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中医减肥教你三招快速变窈窕_[新闻new]

发布时间:2021-09-13 17:43:53 阅读: 来源:热风枪厂家

相比起减肥药、减肥产品等方法,很多人都会青睐中医减肥,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴等手段,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,从而达到减肥的功效。今天就教你气功减肥操+减肥食谱+穴位减肥,让你快速变窈窕。

3招气功窈窕操

和缓的呼吸吐纳加上伸展操,不但可以减去多余的脂肪负担,而且更容易持久。

呼吸吐纳会增加血液中的含氧量,加速新陈代谢,使废物不囤积体内;伸展操则藉由局部肌肉的扭转,锻炼加强肌肉紧实,避免松散的脂肪细胞堆积。

毋须任何工具器材,上班空档或是睡前练习10分钟,便能告别多余脂肪,重塑身体美好线条。

全身修饰操

作用:从手臂、小腹到大腿,可以伸展到全身肌肉,是最简易的全身减肥操

动作:

1.双手交握,伸直高举至头。

2.脚尖踮起,慢慢深呼吸吐气,维持10分钟。

腹部气功操

作用:加强腹部肌肉紧实

动作:

1.平躺,吸气1~4秒,使腹部胀满,然后慢慢吐气(5~8秒)

2.双脚并拢缓缓举起,与地面呈45度角伸直,吸气1~4秒。

3.慢慢放下双脚,吐气5~8秒。然后再将腿抬高,重复练习。建议早晚各10次

下肢气功操

作用:又称站桩功,可以加强腿部关节肌肉力量,促进下肢血液循环,达到腿部减肥效果。上一页1234下一页

动作:

1.两脚分开与肩同宽,吸气1~4秒,慢慢吐气下蹲。

2.双脚微微半蹲,膝关节保持130度弯曲,手心向下,双手向前平举。身体打直,重心向后靠。

提醒:刚开始练习时,每次以5分钟为宜。

每天可练1~2次,之后可将站桩时间拉长到15~20分钟。

3种享瘦点心

禁绝口腹之欲,对于爱好美食的减重者来说,简直是种折磨。

中医师针对肥胖体质,严选三种吃不胖的点心茶饮,让你兼顾健康与美味。

银耳莲子汤

具有滋阴润燥功效,可促进新陈代谢,帮助排便,保持肌肤光滑水嫩,兼具瘦身美容功效。对于更年期及老年防胖的人很适合。

材料:白木耳20克、莲子20克、枸杞子10克、冰糖少许。

做法:

1.白木耳泡开去除杂质备用。

2.莲子加水1000cc.,煮至快熟时加入白木耳、枸杞子及冰糖。

3.放凉即可饮用

红豆薏仁汤

红豆、薏仁可以除去身体多余的水分,也具有清热解毒功效,适合水肿型肥胖的人饮用(如产后等)

材料:红豆、薏仁各100克、红糖少许。

做法:

1.红豆、薏仁洗净浸泡20~30分钟。

2.将红豆、薏仁加水1000cc,用小火煮至熟烂。

3.加红糖少许,即可食用。

玫瑰花茶上一页1234下一页

玫瑰花有理气的功效,可以舒缓郁闷情绪,适用胸闷等肝郁气滞型肥胖。

材料:玫瑰花10朵、绿茶或乌龙茶袋一包。

做法:以开水冲泡15分钟后,当成茶饮随时饮用。

5个窈窕穴点按摩

以中医理论而言,按压特定穴位,可以调整脏腑功能,加强减重效果。

小腹容易囤积脂肪,且不易消除,经常令人恨得牙痒痒,中医师建议可以按摩几个穴道。

方法:

拇指按下,口数1、2、3秒停下,连续按压10次。

中脘:

位于肚脐与胸椎骨尖端的中间点,可直接刺激到胃部,调整胃功能,改善腹胀,也可以降低食欲。

天枢:

肚脐左右各两寸(三指幅宽)。位于小肠位置,可以促进排便、改善腹胀。

水份:

脐上一寸(拇指横宽),可促进新陈代谢,增加腹部水份排泄,改善腹胀情形,其他譬如女性生理期或产后水份滞留,身体浮肿时也适用。

四满:

肚脐下两寸(约三指幅宽),旁开五分(拇指横宽的一半),可以增进肠蠕动,改善下腹部胀的情形,使小腹平坦。

关元:

位于腹正中线上,肚脐下三吋(四指幅宽)位置,可调节生殖系统,适合中老年型肥胖,亦能改善月经失调症状。上一页1234下一页

也可以在肚脐上下周围两寸(约三指幅宽),做顺时钟按摩,帮助刺激以上穴位,达到增进肠蠕动效果。

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